Gujarat Police Running 2026 : PSI અને લોકરક્ષક શારીરિક કસોટીની તારીખો જાહેર – જાણો સંપૂર્ણ વિગતો

ગુજરાત પોલીસમાં જોડાઈને દેશસેવા કરવાનું સપનું જોતા લાખો ઉમેદવારો માટે એક મહત્વના સમાચાર સામે આવ્યા છે. ગુજરાત પોલીસ ભરતી બોર્ડ (GPRB) દ્વારા જાહેરાત ક્રમાંક: GPRB/202526/1 અંતર્ગત પોલીસ સબ ઈન્સ્પેક્ટર (PSI) અને લોકરક્ષક (કોન્સ્ટેબલ) કેડરની ભરતીની પ્રક્રિયા હવે તેના નિર્ણાયક તબક્કામાં પહોંચી છે. તાજેતરની સત્તાવાર જાહેરાત મુજબ, આ બંને કેડર માટેની Gujarat Police Running 2026 શારીરિક કસોટી (Physical Test) જાન્યુઆરી-૨૦૨૬ના ત્રીજા સપ્તાહથી શરૂ થવાની સંભાવના છે.

આ લેખમાં આપણે શારીરિક માપદંડો, દોડના નિયમો, વય મર્યાદા અને પરીક્ષાની તૈયારી કેવી રીતે કરવી તે વિશે વિગતવાર ચર્ચા કરીશું.

૧. શારીરિક કસોટીનું આયોજન અને સમયરેખા

સૌ પ્રથમ, ઉમેદવારોએ એ સમજવું જરૂરી છે કે પોલીસ ભરતીમાં શારીરિક કસોટી એ પ્રથમ અને સૌથી મહત્વનું સોપાન છે. ભરતી બોર્ડના જણાવ્યા અનુસાર, જાન્યુઆરી-૨૦૨૬ના ત્રીજા અઠવાડિયાથી ગ્રાઉન્ડ ટેસ્ટ શરૂ થઈ શકે છે.

તેથી, હવે તમારી પાસે તૈયારી કરવા માટે ખૂબ જ મર્યાદિત સમય બાકી રહ્યો છે. આ સમયગાળામાં દોડની પ્રેક્ટિસ અને શરીરની તંદુરસ્તી જાળવવી અનિવાર્ય છે. જો તમે હજુ પણ ગંભીરતાથી પ્રેક્ટિસ શરૂ નથી કરી, તો આ યોગ્ય સમય છે.

૨. શારીરિક ક્ષમતા કસોટી (PET) ના ધોરણો

PSI અને લોકરક્ષક બંને કેડર માટે દોડના અલગ-અલગ માપદંડો નક્કી કરવામાં આવ્યા છે. નીચે મુજબની વિગતો ઉમેદવારોએ ખાસ ધ્યાનમાં રાખવી:

પુરુષ ઉમેદવારો માટે:

• દોડનું અંતર: ૫૦૦૦ મીટર (૫ કિમી)

• સમય મર્યાદા: વધુમાં વધુ ૨૫ મિનિટમાં દોડ પૂરી કરવાની રહેશે.

• નોંધ: ૨૫ મિનિટથી વધુ સમય લેનાર ઉમેદવાર નાપાસ ગણાશે.

મહિલા ઉમેદવારો માટે:

• દોડનું અંતર: ૧૬૦૦ મીટર

• સમય મર્યાદા: વધુમાં વધુ ૯ મિનિટ ૩૦ સેકન્ડમાં દોડ પૂરી કરવાની રહેશે.

એક્સ-સર્વિસમેન માટે:

• દોડનું અંતર: ૨૪૦૦ મીટર

• સમય મર્યાદા: વધુમાં વધુ ૧૨ મિનિટ ૩૦ સેકન્ડ.

૩. શારીરિક માપદંડો (PST): ઊંચાઈ, વજન અને છાતી

શારીરિક કસોટી પાસ કર્યા પછી, ઉમેદવારોના શરીરના માપ લેવામાં આવે છે. તેમાં નીચે મુજબના લઘુત્તમ ધોરણો હોવા જરૂરી છે:

(A) પુરુષ ઉમેદવારો (બધી કેડર માટે)

ખાસ નોંધ: છાતીનો ફૂલાવો ઓછામાં ઓછો ૫ સેમી થવો અનિવાર્ય છે. જો છાતી ફૂલાવવામાં તમે અસમર્થ રહેશો, તો ઊંચાઈ હોવા છતાં ગેરલાયક ઠરી શકો છો.

(B) મહિલા ઉમેદવારો

૪. વય મર્યાદા અને શૈક્ષણિક લાયકાત

ભરતીમાં ફોર્મ ભરવા માટે નક્કી કરેલી શરતો નીચે મુજબ છે, જે ચકાસી લેવી જરૂરી છે:

• PSI કેડર: ૨૧ થી ૩૫ વર્ષની વય મર્યાદા અને માન્ય યુનિવર્સિટીની સ્નાતક (Graduate) ડિગ્રી.

• લોકરક્ષક (કોન્સ્ટેબલ): ૧૮ થી ૩૩ વર્ષની વય મર્યાદા અને ધોરણ-૧૨ પાસ (Higher Secondary) અથવા તેને સમકક્ષ.

વય મર્યાદામાં છૂટછાટ:

અનામત વર્ગ (SC/ST/OBC/EWS) ના ઉમેદવારો અને મહિલા ઉમેદવારોને સરકારના નિયમ મુજબ વય મર્યાદામાં ૫ થી ૧૦ વર્ષ સુધીની છૂટછાટ મળવાપાત્ર છે.

૫. કોમ્પ્યુટર જ્ઞાન અંગેની સૂચના

સરકારી નોકરીમાં જોડાવા માટે કોમ્પ્યુટરનું પાયાનું જ્ઞાન હોવું હવે ફરજિયાત છે. ઉમેદવાર પાસે CCC સર્ટિફિકેટ અથવા ધોરણ ૧૦/૧૨ માં કોમ્પ્યુટર વિષય હોવો જોઈએ. જો અત્યારે સર્ટિફિકેટ ના હોય, તો નિમણૂક પછી પણ સરકાર દ્વારા નક્કી કરેલ સમયમર્યાદામાં આ પરીક્ષા પાસ કરવાની તક આપવામાં આવે છે.

૬. શારીરિક કસોટીની તૈયારી માટેની ટિપ્સ (Success Strategy)

ગ્રાઉન્ડ ટેસ્ટ પાસ કરવી એ માત્ર શારીરિક શક્તિનો જ નહીં, પરંતુ માનસિક મજબૂતીનો પણ ખેલ છે. અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે જે તમને મદદરૂપ થશે:

1. નિયમિતતા: દરરોજ સવારે અથવા સાંજે દોડવાની આદત પાડો. ૨૫ મિનિટમાં ૫ કિમી કાપવા માટે સ્ટેમિના બિલ્ડ કરવો જરૂરી છે.

2. પૂરતો આહાર: પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લો. ફળ, ચણા, મગ અને દૂધને તમારા ડાયેટમાં સામેલ કરો.

3. પાણીનું પ્રમાણ: શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવો જેથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ન આવે.

4. વોર્મ-અપ: દોડવાનું શરૂ કરતા પહેલા ૧૦-૧૫ મિનિટ સ્ટ્રેચિંગ અને વોર્મ-અપ ચોક્કસ કરો. આનાથી ઇજા થવાની સંભાવના ઘટી જશે.

5. મોક ટેસ્ટ: અઠવાડિયામાં એકવાર ગ્રાઉન્ડ પર પ્રોફેશનલ ટાઈમર સાથે ૫ કિમીની દોડ લગાવો, જેથી તમને તમારી પ્રગતિનો અંદાજ આવે.

૭. જરૂરી દસ્તાવેજો (Documents for Ground Test)

જ્યારે તમે શારીરિક કસોટી માટે જશો, ત્યારે નીચે મુજબના ઓરિજિનલ દસ્તાવેજો અને તેની નકલો સાથે રાખવી હિતાવહ છે:

• કોલ લેટર (Call Letter)

• ઓળખ કાર્ડ (આધાર કાર્ડ/ચૂંટણી કાર્ડ)

• જાતિનું પ્રમાણપત્ર (જો લાગુ પડતું હોય)

• તાજેતરના પાસપોર્ટ સાઈઝના ફોટા

નિષ્કર્ષ

ગુજરાત પોલીસ ભરતી ૨૦૨૬ એ તમારા માટે ખાખી વર્દી પહેરવાની સુવર્ણ તક છે. જાન્યુઆરીના ત્રીજા સપ્તાહથી ગ્રાઉન્ડ શરૂ થવાના હોવાથી, હવે આળસ છોડીને મેદાનમાં ઉતરી જવાનો સમય આવી ગયો છે. યાદ રાખજો, “જે ગ્રાઉન્ડમાં પરસેવો પાડશે, તેને જ પરીક્ષામાં સફળતા મળશે.”

વધુ અપડેટ્સ માટે ગુજરાત પોલીસની સત્તાવાર વેબસાઇટ police.gujarat.gov.in જોતા રહેવું.

https://gujaratitourister.in/2025/12/27/gujarat-police-running-test/