ગુજરાત પોલીસ દોડ કસોટી નિયમો 2026

Physical Test (Running Test) માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

પ્રસ્તાવના: પોલીસ ભરતીમાં દોડ કસોટી કેમ મહત્વની?

Gujarat Police Running : ગુજરાત પોલીસ ભરતીમાં લેખિત પરીક્ષા પાસ કરવી જેટલી જરૂરી છે, એટલી જ મહત્વપૂર્ણ શારીરિક કસોટી (Physical Test) છે. ખાસ કરીને દોડ કસોટી (Running Test) ઉમેદવારની તંદુરસ્તી, સહનશક્તિ અને શિસ્તનું મૂલ્યાંકન કરે છે.

વર્ષ 2026 માટે ગુજરાત પોલીસની શારીરિક કસોટી 21 જાન્યુઆરી 2026થી શરૂ થવાની છે. આ વખતે પારદર્શિતા અને નિષ્પક્ષતા માટે નવી ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરવામાં આવી રહ્યો છે, જેથી દરેક ઉમેદવારને સમાન અને ન્યાયસંગત તક મળે.

ગુજરાત પોલીસ શારીરિક કસોટી 2026 – મુખ્ય માહિતી

• 📅 શરૂઆત તારીખ: 21 જાન્યુઆરી 2026

• 🏃 કસોટી પ્રકાર: દોડ (Running Test)

• 🎯 ભરતી: PSI / LRD

• 🖥️ ટેકનોલોજી: RFID, CCTV, બાયોમેટ્રિક

• ⚖️ અપીલ સુવિધા: સ્થળ પર ઉપલબ્ધ

દોડ કસોટીના અધિકૃત નિયમો (Running Test Rules)

🔹 પુરુષ ઉમેદવારો (PSI / LRD)

પુરુષ ઉમેદવારોને:

• 5 કિલોમીટર (5000 મીટર)

• 25 મિનિટમાં
  દોડ પૂર્ણ કરવી ફરજિયાત રહેશે.

👉 સમયમર્યાદા કરતાં વધુ સમય લાગશે તો ઉમેદવાર નાપાસ ગણાશે.

🔹 મહિલા ઉમેદવારો (PSI / LRD)

મહિલા ઉમેદવારો માટે:

• 1.6 કિલોમીટર (1600 મીટર)

• 9 મિનિટ 30 સેકન્ડમાં
  દોડ પૂર્ણ કરવી જરૂરી છે.

👉 સમય અને અંતર બંનેનું ચોક્કસ પાલન ફરજિયાત છે.

🔹 ભૂતપૂર્વ સૈનિકો (Ex-Servicemen)

ભૂતપૂર્વ સૈનિક ઉમેદવારોને:

• 1.6 કિલોમીટર (1600 મીટર)

• 7 મિનિટ 30 સેકન્ડમાં
  દોડ પૂર્ણ કરવી રહેશે.

👉 આ કેટેગરી માટે સમયમર્યાદા વધુ કડક રાખવામાં આવી છે.

દોડ કસોટીમાં ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ (Transparency System)

🏷️ RFID ચિપ સિસ્ટમ

દોડ દરમિયાન દરેક ઉમેદવારને:

• RFID ચિપ

• ગળામાં અથવા પગમાં બાંધવામાં આવશે

આ ચિપ દ્વારા:

• સ્ટાર્ટ ટાઈમ

• ફિનિશ ટાઈમ

• કુલ સમય
  ઓટોમેટિક રીતે રેકોર્ડ થશે.

👉 માનવીય ભૂલ કે હેરાફેરીની શક્યતા નહીં રહે.

🧬 બાયોમેટ્રિક વેરિફિકેશન ફરજિયાત

ફ્રોડ રોકવા માટે:

• ફિંગરપ્રિન્ટ

• ફેસ રેકગ્નિશન

બન્ને પ્રક્રિયા ફરજિયાત રહેશે.
👉 અન્ય કોઈ વ્યક્તિ દોડ ન કરે તે માટે આ પગલું લેવામાં આવ્યું છે.

📹 CCTV સર્વેલન્સ

• સમગ્ર દોડ ગ્રાઉન્ડ

• એન્ટ્રી અને એક્ઝિટ પોઇન્ટ

• માપણી વિસ્તાર

બધું જ CCTV દેખરેખ હેઠળ રહેશે.

માપણીમાં અસંતોષ હોય તો શું કરશો?

કેટલાક સમયે ઉમેદવારોને:

• ઊંચાઈ (Height)

• છાતી (Chest)

ની માપણી અંગે અસંતોષ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં:

⚖️ સ્થળ પર અપીલ બોર્ડ

• ઉમેદવાર ત્યાં જ

• અપીલ બોર્ડ સમક્ષ રજૂઆત કરી શકે છે.

• ફરીથી માપણી કરવામાં આવે છે.

👉 બહારથી અલગથી અરજી કરવાની જરૂર નથી.

દોડ કસોટી માટે જરૂરી દસ્તાવેજો

ઉમેદવારે નીચેની વસ્તુઓ ફરજિયાત સાથે લાવવી પડશે:

• 📄 કોલ લેટર (Call Letter)

• 🆔 અસલ આધાર કાર્ડ

• 👟 યોગ્ય રનિંગ શૂઝ

👉 દસ્તાવેજો વગર પ્રવેશ મળતો નથી.

ગ્રાઉન્ડ પર ઉપલબ્ધ સુવિધાઓ

ગુજરાત પોલીસ દ્વારા ઉમેદવારોની સુરક્ષા માટે:

• 💧 પીવાનું પાણી

• 🏥 મેડિકલ ટીમ

• 🚑 108 એમ્બ્યુલન્સ

ઉપલબ્ધ રાખવામાં આવશે.
અસ્વસ્થતા જણાય તો તરત સારવાર મળશે.

દોડ કસોટી પહેલા તૈયારી કેવી રીતે કરવી?

🏃 નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો

• રોજ દોડની પ્રેક્ટિસ

• સમય માપીને દોડવાની આદત

🥗 ખોરાક પર ધ્યાન આપો

• હળવો અને પોષણયુક્ત આહાર

• દોડ પહેલાં ભારે ખોરાક ટાળો

😴 પૂરતી ઊંઘ લો

• ઓછામાં ઓછા 7 કલાકની ઊંઘ

• થાક દૂર રાખે છે

👟 યોગ્ય શૂઝ પહેરો

• નવા શૂઝ દોડના દિવસે ન પહેરો

• પહેલેથી ટ્રાય કરેલા શૂઝ જ વાપરો

સામાન્ય ભૂલો જે ઉમેદવારો કરે છે

• દોડ પહેલા વોર્મ-અપ ન કરવો

• શરૂઆતમાં જ વધારે ઝડપ રાખવી

• પાણી ઓછું પીવું

• ઘબડાટમાં નિયમો ભુલવા

👉 આ ભૂલો ટાળશો તો સફળતાની શક્યતા વધી જાય છે.

QnA: ઉમેદવારોના સામાન્ય પ્રશ્નો

❓ દોડ કસોટીમાં ફરી તક મળે છે?

નહીં. દોડ સામાન્ય રીતે એક જ તકમાં પાસ કરવી પડે છે.

❓ RFID ચિપ ખોટી રીડિંગ આપે તો?

બધી માહિતી CCTV અને બેકઅપ સિસ્ટમ સાથે ચકાસવામાં આવે છે.

❓ ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે છૂટછાટ છે?

આ વિષયમાં અધિકૃત સૂચનાઓ મુજબ નિર્ણય લેવાય છે.

❓ દોડ દરમિયાન ઇજા થાય તો?

મેડિકલ ટીમ તરત મદદ કરશે, પરંતુ કસોટી રદ્દ ગણાઈ શકે છે.

નિષ્કર્ષ: તૈયારી + શાંતિ = સફળતા

ગુજરાત પોલીસ દોડ કસોટી 2026 હવે પહેલા કરતાં વધુ પારદર્શક, ટેકનોલોજી આધારિત અને નિષ્પક્ષ બની છે. સાચી તૈયારી, નિયમોની સમજ અને આત્મવિશ્વાસ સાથે દોડશો તો સફળતા ચોક્કસ મળશે.

👉 નિયમો સમજો
👉 સમયસર તૈયારી કરો
👉 આત્મવિશ્વાસ રાખો

ગુજરાત પોલીસની وردી મેળવવાનો પહેલો મોટો પગથિયો – દોડ કસોટી – સફળતાપૂર્વક પાર કરો.

ગુજરાત પોલીસ દોડ કસોટી માત્ર શારીરિક શક્તિની પરીક્ષા નથી, પરંતુ ઉમેદવારની માનસિક તૈયારી, શિસ્ત અને ધીરજનું પણ મૂલ્યાંકન કરે છે. દોડ દરમિયાન ઉમેદવારે નિયમોનું પાલન કરવું એટલું જ મહત્વનું છે જેટલું સમયસર અંતર પૂર્ણ કરવું. ઘણી વખત ઘબરાહટના કારણે ઉમેદવાર શરૂઆતમાં જ વધારે ઝડપ પકડી લે છે, જેના કારણે અંતિમ તબક્કામાં થાક અનુભવાય છે. તેથી દોડની શરૂઆત ધીમી રાખવી અને છેલ્લાં મિનિટોમાં ગતિ વધારવી વધુ લાભદાયી સાબિત થાય છે.

આ ઉપરાંત, RFID અને CCTV જેવી ટેકનોલોજીથી દોડ કસોટી સંપૂર્ણ પારદર્શક બની છે, જેથી કોઈપણ પ્રકારની ગેરરીતિ અથવા ભેદભાવની શક્યતા રહેતી નથી. ઉમેદવારોએ આ વ્યવસ્થાને સમજવી જોઈએ અને કોઈ અફવા અથવા ખોટી માહિતીથી પ્રભાવિત ન થવું જોઈએ. યોગ્ય પ્રેક્ટિસ, આત્મવિશ્વાસ અને શાંતિપૂર્વક દોડ પૂર્ણ કરશો તો ગુજરાત પોલીસમાં પસંદગીનું સ્વપ્ન ચોક્કસ સાકાર થઈ શકે છે.

ગુજરાત પોલીસ દોડ કસોટી 2026: ઉમેદવારો માટે વિસ્તૃત માર્ગદર્શન

ગુજરાત પોલીસ ભરતી પ્રક્રિયામાં દોડ કસોટી એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ તબક્કાઓમાંનો એક છે. ઘણા ઉમેદવારો લેખિત પરીક્ષા પાસ કર્યા પછી પણ માત્ર દોડ કસોટીમાં નિષ્ફળ જતાં જોવા મળે છે. તેનું મુખ્ય કારણ એ છે કે ઉમેદવારો દોડને માત્ર શારીરિક પ્રક્રિયા સમજે છે, જ્યારે હકીકતમાં તે શારીરિક શક્તિ, માનસિક સ્થિરતા અને નિયમોની સમજ – ત્રણેયનો સંયુક્ત પરીક્ષણ છે.

દોડ કસોટી દરમિયાન ઉમેદવાર પર સમયનો દબાણ રહે છે, આસપાસ સ્પર્ધકો હોય છે અને ગ્રાઉન્ડ પર અધિકારીઓની હાજરી પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો મન શાંત ન હોય તો સારો ફિટ ઉમેદવાર પણ ભૂલ કરી શકે છે. તેથી દોડ કસોટી માટે શારીરિક તૈયારી જેટલી જરૂરી છે, એટલી જ માનસિક તૈયારી પણ જરૂરી છે.

દોડ કસોટી પહેલાં ઉમેદવારોએ શું સમજવું જોઈએ?

દોડ કસોટી કોઈ મેરાથોન નથી, પરંતુ તે નક્કી સમય અને નક્કી અંતરમાં પૂર્ણ કરવાની પરીક્ષા છે. ઘણા ઉમેદવારો શરૂઆતમાં જ ઝડપ વધારી દે છે, જેના કારણે શરીરમાં લેક્ટિક એસિડ વધે છે અને છેલ્લાં મિનિટોમાં પગ ભારે લાગવા લાગે છે. પરિણામે ઉમેદવાર સમય પહેલા થાકી જાય છે.

આથી હંમેશા યાદ રાખવું:

• દોડની શરૂઆત મધ્યમ ગતિથી કરવી

• છેલ્લાં 500 મીટરમાં ગતિ વધારવી

• શ્વાસોચ્છ્વાસ પર નિયંત્રણ રાખવું

આ રીત અપનાવવાથી સમયસર દોડ પૂર્ણ કરવાની શક્યતા વધી જાય છે.

દોડ કસોટી માટે યોગ્ય દૈનિક તૈયારી કેવી હોવી જોઈએ?

🔹 પ્રેક્ટિસનું આયોજન

ઉમેદવારે ઓછામાં ઓછા:

• 30 થી 45 દિવસ પહેલા

• નિયમિત દોડ પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવી

શરૂઆતમાં સંપૂર્ણ અંતર દોડવાની જરૂર નથી. પહેલા 60–70% અંતર દોડો અને ધીમે ધીમે ક્ષમતા વધારો.

🔹 સમય સાથે દોડવાની આદત

ઘણા ઉમેદવારો માત્ર અંતર દોડે છે, સમય માપતા નથી. આ મોટી ભૂલ છે. હંમેશા:

• સ્ટોપવોચ અથવા મોબાઇલ ટાઈમરથી

• સમય માપીને દોડ પ્રેક્ટિસ કરવી

જેથી શરીર સમયના દબાણમાં દોડવાની આદત પાડી શકે.

ખોરાક અને આરોગ્યનું મહત્વ

દોડ કસોટી પહેલા ખોરાક ખૂબ જ મહત્વનો છે. ખોટો ખોરાક દોડ દરમિયાન પેટમાં તકલીફ, ઉલટી કે થાકનું કારણ બની શકે છે.

✔️ શું ખાવું?

• હળવો અને પચવામાં સરળ ખોરાક

• ફળ, શાકભાજી, દાળ

• પૂરતું પાણી

❌ શું ટાળવું?

• તેલિયું

• વધારે મસાલેદાર

• બહારનું જંક ફૂડ

દોડના એક દિવસ પહેલા ખાસ કરીને ભારે ખોરાક ટાળવો.

દોડના દિવસે શું ધ્યાન રાખવું?

દોડના દિવસે ઉમેદવારે:

• સમયસર ગ્રાઉન્ડ પર પહોંચવું

• કોલ લેટર અને આધાર કાર્ડ ચેક કરી રાખવું

• યોગ્ય રનિંગ શૂઝ પહેરવા

ઘણા ઉમેદવારો નવા શૂઝ પહેરી આવે છે, જેના કારણે પગમાં છાલા પડે છે. આ ભૂલ ક્યારેય ન કરવી. હંમેશા જૂના અને ટ્રાય કરેલા શૂઝ જ પહેરવા.

RFID અને CCTV સિસ્ટમ ઉમેદવારો માટે શું અર્થ રાખે છે?

2026ની દોડ કસોટીમાં RFID અને CCTV નો ઉપયોગ થવાથી:

• સમય માપવામાં માનવીય ભૂલ નથી

• કોઈ ઉમેદવારને ફાયદો કે નુકસાન નથી

• દરેક ઉમેદવાર સાથે સમાન વ્યવહાર થાય છે

કેટલાક ઉમેદવારો RFID અંગે ગભરાય છે, પરંતુ હકીકતમાં આ સિસ્ટમ ઉમેદવારના હિતમાં છે. જો ઉમેદવાર સમયસર દોડ પૂર્ણ કરે છે, તો તેની કામગીરી આપમેળે રેકોર્ડ થઈ જાય છે.

બાયોમેટ્રિક વેરિફિકેશનનો ઉદ્દેશ

બાયોમેટ્રિક ફિંગરપ્રિન્ટ અને ફેસ રેકગ્નિશનનો મુખ્ય ઉદ્દેશ છે:

• નકલી ઉમેદવાર અટકાવવો

• પારદર્શિતા જાળવવી

• ભરતી પ્રક્રિયામાં વિશ્વાસ વધારવો

સાચા ઉમેદવારને આ પ્રક્રિયાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી.

માપણી અને અપીલ બોર્ડ અંગે ઉમેદવારોએ શું જાણવું જોઈએ?

ઉંચાઈ અથવા છાતીની માપણીમાં ક્યારેક નાની ભૂલ થવાની શક્યતા રહે છે. તેથી સરકાર દ્વારા સ્થળ પર જ અપીલ બોર્ડની સુવિધા આપવામાં આવી છે.

જો ઉમેદવારને લાગે કે:

• માપણી ખોટી છે

• યોગ્ય રીતે લેવામાં આવી નથી

તો તે શાંતિપૂર્વક અપીલ બોર્ડ સમક્ષ રજૂઆત કરી શકે છે. ઘબરાટ કે ઝઘડો કરવાથી ઉમેદવારને જ નુકસાન થાય છે.

સામાન્ય ભૂલો જે ઉમેદવારો કરે છે

ઘણા વર્ષોના અનુભવ પરથી જોવામાં આવ્યું છે કે ઉમેદવારો નીચેની ભૂલો કરે છે:

• પૂરતી પ્રેક્ટિસ વગર દોડ આપવા આવવું

• રાત્રે ઊંઘ ન લેવો

• દોડ પહેલાં પાણી ઓછું પીવું

• નિયમો સમજ્યા વગર દોડ શરૂ કરવી

આ ભૂલો ટાળશો તો સફળતા ઘણી હદ સુધી તમારી તરફ વળી જશે.

માનસિક તૈયારી કેમ જરૂરી છે?

દોડ કસોટી માત્ર શરીરથી નહીં, પણ મનથી પણ જીતવાની હોય છે. ઘણા ઉમેદવારો સમય પૂરો થવાના થોડી સેકન્ડ પહેલાં હાર માની લે છે, જ્યારે હકીકતમાં થોડું વધુ પ્રયત્ન કરવાથી દોડ પૂર્ણ થઈ શકે છે.

હંમેશા યાદ રાખો:

“હું કરી શકું છું” – આ વિચાર તમને અંત સુધી લઈ જાય છે.

પરિવાર અને સમાજનો સહયોગ

દોડ કસોટીની તૈયારી દરમિયાન પરિવારનો સહયોગ ખૂબ મહત્વનો છે. સમયસર ઊંઘ, યોગ્ય ખોરાક અને માનસિક શાંતિ પરિવારના સહયોગથી જ મળે છે. ઉમેદવારે પણ પરિવારને પોતાની તૈયારી વિશે જાણ કરવી જોઈએ જેથી ઘરનું વાતાવરણ સહાયક બની રહે.

અંતિમ શબ્દો: સફળતા માટે શું જરૂરી છે?

ગુજરાત પોલીસ દોડ કસોટી 2026 કોઈ અશક્ય પ્રક્રિયા નથી. હજારો ઉમેદવારો દર વર્ષે સફળ થાય છે. જે ઉમેદવાર:

• નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરે

• નિયમો સારી રીતે સમજે

• મન શાંત રાખે

તે ચોક્કસપણે સફળ થાય છે.

👉 યાદ રાખો, દોડ કસોટી માત્ર ભરતીનો એક તબક્કો નથી, પરંતુ તમારી શિસ્ત, ધીરજ અને આત્મવિશ્વાસની સાચી પરીક્ષા છે.

https://gujaratitourister.in/2026/01/29/agniveer-bharti-2026/