Gujarat Police Physical Test 2026: खाकी वर्दी पाने का पहला पड़ाव, जानें दौड़, ऊंचाई और वजन के सभी नए नियम

गांधीनगर | 10 जनवरी, 2026:

Police Physical Test 2026 गुजरात पुलिस में कांस्टेबल (LRD) या पीएसआई (PSI) बनने का सपना देख रहे लाखों युवाओं के लिए साल 2026 एक सुनहरा अवसर लेकर आया है। लेकिन, लिखित परीक्षा की मेज तक पहुँचने से पहले आपको ‘मैदान की जंग’ जीतनी होगी। जी हाँ, हम बात कर रहे हैं Gujarat Police Physical Test (PET/PST) की।

अक्सर उम्मीदवार लिखित परीक्षा की तैयारी में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वे शारीरिक मानकों (Physical Standards) को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन याद रहे, फिजिकल टेस्ट केवल एक परीक्षा नहीं, बल्कि आपकी अनुशासन और सहनशक्ति का प्रमाण है। इस लेख में हम 2026 के नवीनतम नियमों के अनुसार शारीरिक परीक्षण की पूरी प्रक्रिया को विस्तार से समझेंगे।

1. चयन प्रक्रिया के दो मुख्य स्तंभ: PST और PET

गुजरात पुलिस भर्ती बोर्ड मुख्य रूप से शारीरिक परीक्षण को दो भागों में विभाजित करता है:

1. Physical Standard Test (PST): इसमें आपकी शारीरिक संरचना जैसे ऊंचाई (Height), वजन (Weight) और छाती (Chest) का माप लिया जाता है।

2. Physical Efficiency Test (PET): इसमें आपकी शारीरिक क्षमता जांची जाती है, जिसमें मुख्य रूप से ‘दौड़’ (Running) शामिल होती है।

इन दोनों चरणों में सफल होने के बाद ही उम्मीदवार मुख्य लिखित परीक्षा (Written Exam) के लिए पात्र माना जाता है।

2. पुरुष उम्मीदवारों के लिए शारीरिक मानक (PST)

पुरुष उम्मीदवारों के लिए ऊंचाई और छाती के घेरे का विशेष महत्व है। यहाँ 2026 के आधिकारिक मानक दिए गए हैं:

ऊंचाई (Height):

• अनुसूचित जनजाति (ST – गुजरात मूल): न्यूनतम 162 सेमी.

• अन्य सभी श्रेणियाँ (General/OBC/SC): न्यूनतम 165 सेमी.

छाती का घेरा (Chest):

• बिना फुलाए (Unexpanded): न्यूनतम 79 सेमी.

• फुलाने के बाद (Expanded): न्यूनतम 84 सेमी.

  (ध्यान दें: कम से कम 5 सेमी का फुलाव अनिवार्य है)

वजन (Weight):

• पुरुष उम्मीदवारों के लिए न्यूनतम वजन 50 किलोग्राम होना अनिवार्य है।

3. महिला उम्मीदवारों के लिए शारीरिक मानक (PST)

महिला उम्मीदवारों के लिए छाती का माप नहीं लिया जाता, लेकिन ऊंचाई और वजन के कड़े मानक तय हैं:

ऊंचाई (Height):

• अनुसूचित जनजाति (ST – गुजरात मूल): न्यूनतम 150 सेमी.

• अन्य सभी श्रेणियाँ (General/OBC/SC): न्यूनतम 155 सेमी.

वजन (Weight):

• सभी श्रेणियों की महिला उम्मीदवारों के लिए न्यूनतम वजन 40 किलोग्राम होना चाहिए।

4. दौड़ (Physical Efficiency Test – PET): समय का खेल

शारीरिक दक्षता परीक्षा में सबसे महत्वपूर्ण चरण ‘दौड़’ है। यह चरण पूरी तरह से क्वालिफाइंग प्रकृति का होता है, लेकिन समय सीमा के भीतर इसे पूरा करना अनिवार्य है।

5. फिजिकल टेस्ट पास करने के लिए कुछ ‘प्रो-टिप्स’

ग्राउंड टेस्ट पास करना केवल ताकत का नहीं, बल्कि सही रणनीति का काम है। यहाँ कुछ टिप्स दी गई हैं जो आपके काम आएंगी:

• निरंतरता (Consistency): दौड़ की तैयारी रात भर में नहीं होती। कम से कम 3 महीने पहले से धीरे-धीरे अभ्यास शुरू करें।

• सही जूतों का चयन: दौड़ते समय अच्छे रनिंग शूज का उपयोग करें ताकि पैरों में चोट (Shin Splints) न लगे।

• डाइट पर ध्यान: प्रोटीन युक्त आहार लें और खुद को हाइड्रेटेड रखें। वजन कम है तो केले और दूध का सेवन बढ़ाएं।

• ब्रीदिंग तकनीक: दौड़ते समय नाक से सांस लेने और मुंह से छोड़ने का अभ्यास करें, इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।

6. अनफिट होने के सामान्य कारण (Medical Negatives)

फिजिकल टेस्ट के दौरान कुछ ऐसी स्थितियां होती हैं जिनके कारण उम्मीदवारों को बाहर किया जा सकता है:

1. Flat Feet (सपाट पैर): यदि आपके पैरों के तलवे पूरी तरह सपाट हैं।

2. Knock Knees: खड़े होते समय घुटनों का आपस में टकराना।

3. Chest Expansion: यदि आप अपनी छाती को 5 सेमी तक नहीं फुला पाते।

निष्कर्ष: तैयारी आज से ही शुरू करें

Gujarat Police Physical Test 2026 की तैयारी के लिए समय रहते जागना जरूरी है। याद रखें, जनवरी और फरवरी का महीना दौड़ के लिए सबसे अनुकूल होता है क्योंकि मौसम सुहावना रहता है। आधिकारिक अपडेट के लिए हमेशा ojas.gujarat.gov.in पर नजर रखें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

प्रश्न 1: क्या फिजिकल टेस्ट के अंक फाइनल मेरिट में जुड़ते हैं? उत्तर: एलआरडी (Constable) भर्ती में फिजिकल टेस्ट आमतौर पर क्वालिफाइंग होता है, लेकिन पीएसआई भर्ती में समय के आधार पर अंक दिए जा सकते हैं। आधिकारिक नोटिफिकेशन जरूर चेक करें।

प्रश्न 2: वजन कम होने पर क्या करें? उत्तर: यदि आपका वजन मानक से 1-2 किलो कम है, तो संतुलित आहार और केले-दूध के सेवन से इसे सुधारा जा सकता है।

प्रश्न 3: क्या चश्मा पहनने वाले उम्मीदवार पात्र हैं? उत्तर: हाँ, लेकिन मेडिकल टेस्ट के दौरान आपकी दृष्टि (Eyesight) निर्धारित मानकों (जैसे 6/6 या 6/9) के अनुरूप होनी चाहिए।

https://gujaratitourister.in/2026/01/09/lrd-district-selection-2026/